Apakah Kopi Hitam Tanpa Gula Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya…

Jay - 23 Aug 2024

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan memperhatikan asupan makanan. Lalu, apakah minum kopi tanpa gula bisa membantu mengurangi berat badan? Ternyata, kopi hitam tanpa gula dapat mendukung penurunan berat badan melalui beberapa mekanisme, seperti menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki performa fisik.

Selain membantu penurunan berat badan, kopi hitam tanpa gula juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson, serta memperbaiki suasana hati. Minum kopi tanpa gula dapat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan alaminya, seperti niacin, magnesium, dan antioksidan.

Menurut Business Insider, sebagaimana dikutip Kompas.com, kandungan alami dalam kopi ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan menjaga kesehatan jantung. Kandungan kafein dalam kopi juga bisa meningkatkan metabolisme dan energi, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan. Beberapa cara kerja kopi dalam menurunkan berat badan antara lain:

• Mengurangi asupan kalori harian karena kopi hitam mengandung kurang dari 5 kalori per cangkir

• Meningkatkan tingkat metabolisme basal (BMR) sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori saat istirahat atau beraktivitas

• Menurunkan kadar hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar

• Meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi asupan makanan

Efek-efek tersebut dapat membantu penurunan berat badan baik secara langsung maupun tidak langsung. Sebaliknya, menambahkan gula ke dalam kopi dapat mengurangi manfaat kopi tersebut dan malah berpotensi meningkatkan berat badan.

Manfaat Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan

Kopi mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh selain membantu penurunan berat badan.

Menurut Healthline, ada beberapa manfaat kesehatan dari minum kopi tanpa gula, antara lain:

• Mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker hati, kanker endometrium, dan kanker usus besar

• Melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson

• Mencegah kanker hati dan sirosis, yaitu kondisi lanjutan dari penyakit hati yang ditandai dengan kerusakan dan peradangan jaringan hati

• Meningkatkan suasana hati dan kemampuan fokus

• Mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada orang sehat

• Membantu menurunkan berat badan

• Meningkatkan energi dan performa fisik, terutama saat berolahraga

• Mengurangi dampak radikal bebas, sehingga tubuh tetap sehat

Memahami manfaat kopi tanpa gula dalam mendukung penurunan berat badan sangat penting. Meskipun kopi umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping serius, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari empat cangkir per hari.

Bagi mereka dengan kondisi medis tertentu, yang sedang mengonsumsi obat, mencoba hamil, hamil, atau menyusui, disarankan untuk membatasi atau menghindari konsumsi kopi hitam setiap hari.